Vivir un duelo es un proceso personal e indispensable que requiere aceptar el dolor, validar las propias emociones y buscar apoyo en el entorno.. No existe una forma única ni un tiempo fijo para sanar.
Aceptar y expresar las emociones
- Permítete sentir: Llorar, sentir rabia, frustración o vacío es una respuesta normal y saludable ante la pérdida.
- No te juzgues: Cada día es diferente; acepta los altibajos sin exigirte "estar bien" rápido.
- Expresa lo que sientes: Hablar de lo ocurrido con personas de confianza o escribir en un diario ayuda a procesar la experiencia.